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綿陽喪葬服務公司提醒你這些方面千萬不能超標哦，因為他們尤其地影響身體健康。
1. 步速警戒線：0.6米/秒
美國匹茲堡大學一項研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預測壽命長短。走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加。建議：每天堅持快走40分鐘左右，提高心肺功能，人也會越來越健康。
2. 紅肉警戒線：每周別超過1斤
“全世界紅肉分布和惡性疾病分布的相關性地圖”顯示，圖中紅色越多，意味著發(fā)病率越高。紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉，牛羊豬等哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。建議：健康人每周不超過一斤紅肉，能控制到6兩以內更佳。
3. 喝水警戒線：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當感到口渴的時候，說明身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。建議：每天飲水量保持在1500毫升左右，間隔好時間，一次飲水200~300毫升。飲用白開水和茶水。
4. 如廁警戒線：最多5分鐘
每次如廁不能超過5分鐘。不然，排泄物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。建議：一些老年人很難在5分鐘內解決，可以站起再坐下，把時間間隔開，不能一次就蹲坐幾十分鐘。
5. 久坐：別超過60分鐘
久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐少動，使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。建議：每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。
6. 晚睡警戒線：23點
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，不僅嚴重傷肝，還會導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險和猝死風險增高。建議：記住！23點是晚睡極限！熬夜一周別超2次！
綿陽喪葬服務公司以上指出的這些在我們平常的生活中都是可以避免的，為了身體健康，請堅持吧。
